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柠檬水、蜂蜜水、淡盐水?起床后喝什么水更健康?

2018-07-13 来源:互联网 我要投搞

柠檬水、蜂蜜水、淡盐水?起床后喝什么水更健康?(音频)

每天早上起床醒来,常常觉?#27599;?#24178;或者咽痒,尤其慢性咽喉炎和习惯打鼻鼾的人更多见。所以,很多朋友习惯性地醒来后喝点水,不仅解渴,还能帮助促进胃肠蠕动。

早上起床后的第一杯水,有些人爱喝柠檬水,有些人偏爱枸杞泡水,有些人?#19981;?#34562;蜜水或者淡盐水,还有些人?#19981;?#28165;淡朴素的白开水。“水”的种类如此之多,究竟喝哪种水更健康呢?

柠檬水

现在,越来越多人?#19981;?#20999;几片柠檬片直接放进水里泡着喝,既能祛除异味,又能补充维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸等。但喝柠檬水有几个注意事项:

柠檬水、蜂蜜水、淡盐水?起床后喝什么水更健康?(音频)

1、柠檬泡水莫贪浓

柠檬泡水一定要“淡”,一大片带皮柠檬泡就可以泡上600-800mL了。这样的柠檬水浓度刚好,不会太酸而刺激胃酸过多引发胃肠不适。

2、水温要?#25163;?/p>

由于柠檬的酸性较强,维生素C的耐热性在酸性条件下较好,没有我们想象中那么容易被破坏,泡柠檬片的水温度在40-60℃左右刚好。如果觉得热水泡柠檬会喝起来口感更酸,则放凉再喝即可。

3、柠檬虽酸,却是碱性食物

不科学的“酸性食品导致酸性体质”的观念已深入人心,柠檬水是酸性食品还是碱性食品,一直以来让很多人非常疑惑。

柠檬虽酸,却是碱性食物。因为虽然柠檬中虽然含有柠檬酸,但其可在人体内完全代谢生成二氧化碳和水,随着二氧化碳呼出体外,酸性也就消失了。而柠檬中的钾、?#39057;?#38451;离子,以金属阳离子的形式留在体内。这些离子可以与酸根离子结合,从而降低尿液的酸性,故而被称为“成碱性食品”。

这一点对于痛风和高尿酸血症患者特别重要,因为尿液呈碱性时,尿酸才易被身体排除,减少痛风发作风险。

枸杞水

随着“佛系90后”的兴起,“生活不止眼前的枸杞,还?#24615;斗?#30340;保温杯”等系列“养生热句”广为传播。《本草纲目》记载,常食枸杞可以补肾生精、养肝明目,枸杞泡水喝似乎是一个亘古不变的养生之道。那么,枸杞泡水真的那么利于健康么?

柠檬水、蜂蜜水、淡盐水?起床后喝什么水更健康?(音频)

生活中我们用来泡水的枸杞,往往是经过层层工序后的“枸杞干果”。在枸杞干果的制作过程中,其营养成分其实已?#29616;?#27969;失。所以,枸杞泡水并没有想象中那么“养生”。而且,枸杞的生产质量也要留心,晾晒枸杞需要多个复杂?#26041;凇?#20174;最初除去果蜡的碱水,到延长保?#21183;凇?#25552;亮成色的亚硫酸钠、亚硝酸钠,再到熏蒸硫磺来保存,这些被化学物质“层层包裹”的枸杞可能和“养生”已经越来越远了。

因此,鲜枸杞榨汁通常比枸杞干果能够保留更多的营养有效成分,同时,鲜果汁中的营养物质更容易被人体吸收。

蜂蜜水

蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质、生物酶和糖,不仅滋养身体还能促进胃肠蠕动。但喝蜂蜜水也不是百利而无一害的。

柠檬水、蜂蜜水、淡盐水?起床后喝什么水更健康?(音频)

1、早起后不要立即喝蜂蜜水

早上起床后不适合第一杯水就喝蜂蜜水。经过一晚长时间的睡眠,身体已经丢失较多水分,醒来后血液会相对粘稠。因此,早上起来应先喝200mL左右白开水,补充水分稀释血液后半小时再喝蜂蜜水较佳,能有效帮助肠道蠕动,清除宿便。

2、每天吃蜂蜜不超100ml

蜂蜜虽好,毕竟甜度高,尤其糖尿病患者不宜多吃,每天最多不要超过100mL。

3、蜂蜜不要?#27599;?#27700;冲泡

温度过高的水会破坏蜂蜜本身的营养成分和使?#27599;?#24863;,建议用温水冲泡,其中营养物质更容易被人体吸收。

淡盐水

有些朋友不?#19981;?#30333;开水的寡淡,?#19981;?#21917;加点盐的水,即淡盐水。早上醒来喝点淡盐水的确有一定的?#20040;Γ?#22914;可以适当补充电解质、帮助排便、?#20048;?#21475;腔里细菌滋生等。但并不是所有人?#38469;?#21512;喝淡盐水。

柠檬水、蜂蜜水、淡盐水?起床后喝什么水更健康?(音频)

世界卫生组织规定,每人每天摄入的所有盐分即?#28982;?#38048;总量最多不应超过6克,儿童、老人及部分患?#26032;?#24615;疾病者摄入量应控制为更少。若早起喝一杯500mL的淡盐水,即使浓度只有0.9%(和人体内体液浓度类似),也含有将近4.5g的盐。?#28909;?#20877;加上从饭菜、蔬果、零食里吃进去盐分,一天的摄入量就?#29616;?#36229;标了。尤其对于患有高血压病、?#21738;?#34880;管疾病、肾脏病等患者而言,喝淡盐水易导致血压升高、?#21448;?#24515;脏负担和水肿,实在不利于健康。

白开水

喝白开水算是性价比最高的“补水”途径了。

1、首要是补水

早上一杯白开水,能把人体在夜晚睡觉的时候消耗的大量水分都补回来,生津止渴、唤醒身体代谢,改善血液粘稠?#21050;?/p>

2、帮助排便

早晨起床后喝白开水能刺激胃肠蠕动,润滑肠道,软化大便,?#20048;?#20415;秘。还能促进排尿,把“废物”排出身体,轻松迎接每一天。

3、清洁口腔

白开水干净、温和,不刺激口腔、咽喉黏膜,利于清除口腔细菌、食物?#24615;?/p>

柠檬水、蜂蜜水、淡盐水?起床后喝什么水更健康?(音频)

虽然从上述看来,喝白开水是起床后最好的选择,但是也要讲究方式方法。如要注意温度,既要?#20048;?#27700;温过高烫伤食道,也要忌讳喝冰水引起胃肠不适;要注意饮用量,快速大?#24247;?#21917;水会迅速稀释血?#28023;?#22686;?#26377;脑?#36127;担,也容易把大量空气一并吞咽进去,引起打嗝或腹胀;要刷牙漱口后再喝水为宜,避免口腔中的细菌进入?#36739;?#21270;?#20048;校?#19981;利于健康。总而言之,好好睡觉,睡醒后好好喝水,生活细节把好关才能真的健康!

(本文图片均来自网络)

(正文已结束)


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全?#31185;?#35770;:柠檬水、蜂蜜水、淡盐水?起床后喝什么水更健康?
天涯网友:看破红?#23616;?#32618;
评论:“高富帅官二代”这六个字,我想我只做到了第五个字。

网易网友:m/m  撕心裂肺°
评论:妈妈说不准我们早?#25285;?#27809;说我们不准结婚。

其它网友:想哭卻無淚
评论:你都好意思骗我了,我哪好意思不信。

猫扑网友:只傷身不傷心
评论:?#29992;?#30340;本?#36866;?#28608;情,而爱情的本?#36866;?#24179;淡。

搜狐网友:念而不忘  7mr°
评论:出门顶个避雷针,从此装B再也不怕遭?#30528;?/div>
百度网友:︶別致微笑ゞ
评论:每次听到有人在吆喝回收废品我就想到把你卖了。

天猫网友:迷乱浮生ˉ2c1
评论:我也曾有过一双翅膀,不过我没用它在天上翱翔,而是放在锅里炖汤

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